点击蓝字关注我们
失眠多梦是个常见问题，背后也有很多原因。
从中医角度来看，失眠多梦常因“心火太旺”，且经常合并肝火旺盛或者肾阴不足。
不过，其实你不妨试试这一招：泡脚。
指导专家
夏军权江苏省中西医结合医院主任中医师
我们在文末准备了思维导图和有声音频，能帮助您快速掌握关键信息。
泡脚解决10大难题
在中医手里，泡脚也能玩出花。
下面这10种问题，都可以用泡脚来解决。
1
失眠
用五味子、夜交藤、当归、肉桂、合欢皮等养心安神的药材泡脚，特别适合失眠多梦的人。
2
体寒怕冷
使用花椒、艾叶、白芷、肉桂、干姜等泡脚，也可适量加入活血的药材，如红花。
3
皮肤瘙痒
用一些养阴润燥的药泡脚，适合的中药有生地黄、玄参、当归、白芍、丹参、地肤子、白鲜皮等，也可以适当加一些白醋。
4
宫寒肢冷月经不调
推荐使用艾叶、肉桂、香附、月季花、白芷、红花、当归、小茴香等养血行气的药材。
5
腰酸阳痿
推荐用菟丝子、怀牛膝、肉桂、蛇床子。
6
关节疼痛
推荐怀牛膝、鸡血藤、徐长卿、防己、肉桂、白芷、木瓜、独活。
7
久坐久站下肢肿胀
推荐怀牛膝、泽兰、茯苓、赤芍、石菖蒲、木瓜、独活。
8
食欲不振腹痛腹泻
适用焦山楂、陈皮、砂仁、木瓜、茯苓、干姜、木香、甘草。
9
脚气痛风
适用黄柏、怀牛膝、土茯苓、大黄、木瓜、赤芍、络石藤、苦参、白醋。
10
大便秘结
适用大腹皮、枳壳、莱菔子、乌药。
注意泡脚时温度不宜过高，40-50℃为佳；时间不要过久，30分钟即可；泡完要记得及时擦干脚部，避免受凉。
冬天泡脚还是夏天泡脚？
有人说，泡脚应该选择天热时，此时天然赤足、需要滋润，因此夏天最适宜泡脚。
也有人说冬季更适合泡脚，因为天寒地冻，更需要温暖。
其实，按照中医的说法，泡脚一年四季皆可。
“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾。”
吃中药的人更该泡脚？
之所以吃中药的人更适合泡脚，是因为他们可以就地取材。
内服的中药就是根据患者的身体状况辨证选方的，其药渣用来泡脚也很适宜。
因此，建议口服中药汤剂的人，如果自行煎药，可以将煎药的药渣保留好，用来泡脚。
有些人不适合泡脚？
有两类人的确不适合泡脚。
一种是腿部静脉曲张的人，泡脚会让腿脚血管进一步扩张，不能促进血液回流，对他们来说不是好事。
一种是糖尿病患者，他们往往存在不同程度的神经系统病变，对于温度感知不敏感，泡脚时容易烫伤自己并诱发糖尿病足。如果要泡，一定不要用太热得水，可提前用温度计测量水温，不要凭感觉试水温。
此外，严重的心肺功能不全者、酒足饭饱之后、女性经期也应该避免泡脚。
-江苏凤凰科学技术出版社《祝您健康》编辑部出品-
内容策划/排版：朱菁菁
编辑：周逸宁
阅读原文